Paisanos y seguidores

11 de mayo de 2013

Cuidate tu



CUANDO HAGAS LA CAMA
      Cuando hagas la cama, cuida tu espalda. Flexiona  las rodillas cuando estires  las sábanas  y colches  y  no te inclines  hacia delante.
Si la cama está pegada a la pared, sepárala un poco para no tener que forzar la espalda y así poder tener  acceso a ambos lados .
CUANDO VAS A DORMIR
       Evita  el uso de camas excesivamente  blandas . Elige la almohada que más  se adapte  a tus necesidades  para que descansen tus músculos . Procura que sea una almohada    anatómica  para evitar la fatiga matutina.
       Para dormir, lo más adecuado es colocar las piernas  flexionadas  y la almohada entre las rodillas, así mantienes la espalda recta  y se corrige la curvatura lumbar. Si duermes  boca   arriba, coloca una almohada de bajo de las rodillas y si duermes boca abajo, bajo el abdomen.
       No duermas  con estufas encendidas; pueden producir asfixia.
       Mantén las ventanas cerradas  o emplean mosquiteras  finas  en la mismas  para evitar  la presencia de insectos.

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